6 nguyên tắc mẹ cần “thuộc nằm lòng” để sữa về tràn trề sau sinh

1. Tuyệt đối không ăn kiêng

6-nguyen-tac-me-can-thuoc-nam-long-de-sua-ve-tran-tre-sau-sinh

Rất nhiều mẹ vì nóng lòng muốn giảm cân sau sinh mà tự ý cắt giảm khẩu phần ăn cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh cần cung cấp nhiều năng lượng hơn bình thường nhằm phục hồi sức khỏe cũng như duy trì nguồn sữa mẹ. Do đó, nếu muốn giảm cân sau sinh, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp; đồng thời không nên ăn khuya, trước khi cho bé bú 20 phút, mẹ có thể uống 1 cốc sữa nóng để sữa về nhiều hơn.

2. Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Việc ăn dồn nhiều thức ăn vào 1 bữa sẽ khiến năng lượng dễ tích tụ trong cơ thể, từ đó tạo nên mỡ thừa. Do đó, mẹ sau sinh nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn từng chút một để vừa ăn ít mà lại vẫn có cảm giác no.

3. Ăn nhiều thực phẩm giảm cân nhưng vẫn lợi sữa

6-nguyen-tac-me-can-thuoc-nam-long-de-sua-ve-tran-tre-sau-sinh

Rất nhiều chị em rơi vào tình cảnh thừa cân nhưng lại thiếu sữa cho con. Lúc này, những loại thực phẩm lợi sữa nhưng không gây tăng cân chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Các mẹ có thể chế biến các món ăn như đu đủ xanh hầm gà, khoai lang hầm sườn… Sau mỗi bữa ăn, chị em cũng nên uống nước trái cây hoặc sinh tố hoa quả để cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh nên ăn các loại thực phẩm sau:

  • Hoa quả tươi và rau sạch
  • Thức ăn nhiều đạm như thịt bò, thịt lợn, …
  • Các loại sữa: sữa tươi, sữa chua…
  • Tinh bột: cơm, khoai, bánh mỳ, ngũ cốc…
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo, các đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn…

4. Luyện tập sau sinh đúng cách

6-nguyen-tac-me-can-thuoc-nam-long-de-sua-ve-tran-tre-sau-sinh

Đối với các mẹ sinh thường, sau sinh 4 – 6 tuần là đã có thể bắt đầu vận động, tập thể dục. Còn với các mẹ sinh mổ, cần đợi qua 2 tháng sau sinh để vết mổ hoàn toàn ổn định. Các mẹ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để vừa duy trì vóc dáng thon gọn vừa không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa. Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc bởi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ.

5. Uống nhiều nước

Nước là hợp chất chính trong việc hình thành sữa mẹ. Do đó, muốn sữa về tràn trề sau sinh, mẹ nên duy trì thói quen uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước có trong các loại rau, sữa, sinh tố…

6. Uống cao chè vằng

Một trong những thực phẩm lợi sữa hàng đầu mà mẹ không nên bỏ qua sau sinh đó chính là cao chè vằng. Trong lá chè vằng chứa terpenoit, plycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit có tác dụng kháng khuẩn, kích thích sữa về nhanh hơn.

6-nguyen-tac-me-can-thuoc-nam-long-de-sua-ve-tran-tre-sau-sinh

Sản phẩm cao trà Đông y của Trẻ Đẹp Sau Sinh được làm từ 100% lá chè vằng nguyên chất, rất có lợi cho phụ nữ sau sinh, không chỉ lợi sữa mà còn giúp giảm mỡ sau sinh an toàn, bổ máu, mát gan, điều hòa khí huyết.

Cách sử dụng: Sử dụng 1/5 miếng cao chè vằng pha với 1 -2 lít nước uống trong 1 ngày. Mỗi hộp chứa 10 miếng, mỗi miếng uống trong 5 ngày.

Mọi chi tiết xin liên hệ

Trẻ Đẹp Sau Sinh

Địa chỉ: Số 7 ngõ 1160 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 098 223 3333 / 0981550660

Bình Luận Bằng Facebook

X